Ok, me har funne ei treningsløysning som funkar for ankelen.

Så i dag har eg sykla 10 minutt på ein spinningsykkel (høg intensitet)

Deretter styrkeøvingar på matte.

walk out push-ups
situps,
skrå situps med sykling,
dips, omvendte situps,
omvendte situps med håndvekter,
ståande utfall
djupe knebøy med vektløft
båten
planken

20 repetisjonar på kvar øving, gjentok to gongar.

Dette var ei lita økt føler eg sjølv, men det var litt for å sjekke sjølv kva ankelen min tåler.

Maxpuls: 197
Gjennomsnittspuls: 142
Forbrente kaloriar: 360 kcal
Fettbrenning: 21 minutt
Fitness: 23 minutt